Lauftraining WEST (Aarau)

Besammlung: Donnerstag, 18:00 Uhr, Sportanlage Telli, Aarau




November  
28.11. LDL 60'
   
Dezember  
05.12. Spanende Lauftrainingsformen by Jeggi
12.12. GA1/GA2 15'/4x5' (2'P)/15'
19.12. GA1/GA2 15'/10'/10'/10'/15'
26.12. Kein Training (Garderoben geschlossen)
   
Januar
 
02.01.
Kein Training (Garderoben geschlossen)
09.01.
GA1/GA2 15'/4x5' (2'P)/15'
16.01.
IV 4x 2'/4' (1'/2'P)
23.01.
IV 1'/2'/4'/6'/4'/2'/1' (1/2P)
30.01.
GA1/GA2 10'/3x5'(2'P)/10'/3x5'(2'P)/10'
 
 
Februar
 
06.02.
IV 2x2'/4' (1'/2'P) + 10x 1' (1'P)
13.02.
GA1/GA2 10'/4x5' (2'P)+5x1'/10'
20.02.
Bahn 4-5x 400/800 (1'/2'P)
27.02.
IV 2x 1'/4'/3'/2'/1' (1'/2'P)
 
 
März
 
05.03.
4x1000m-Test
   
Bemerkung  
  • Das Programm wird jeweils für die jüngeren AthletInnen angepasst
  • Die schnellen Dauerläufe werden auch im coupierten Gelände durchgeführt, jedoch immer auf Waldwegen

 

Lauftraining OST (Rütihof)

Besammlung: Dienstag, 18:30 Uhr, Schulhaus, Rütihof

Gruppen A: ca 70 min, Gruppe B: ca 50 min

Jeder findet sein Tempo..Wir laufen gemeinsam los, und treffen uns in den Pausen immer wieder

Die Runde ist auf dem Feld, Lampe kann nützlich sein, es geht aber auch ohne.

Umkleiden bei Suters oder Ernes möglich

Das Training richtet sich an Läufer verschiedenster Stärkeklassen

November  
26.11. 4 x 5' FS
   
Dezember  
03.12. FS 2*10/3*2
10.12. 6 x 5' FS
17.12. FS 3*10