Lauftraining WEST (Aarau)

Besammlung: Donnerstag, 18:00 Uhr, Sportanlage Telli, Aarau




April  
18.04. Kein Training
25.04. Kein Training
   
Mai  
02.05. Bahn 400/800 4x (1'P/2'P)
09.05. 6x 30''/60''/30'' (30'' TP/2'SP)
16.05. LDL 60'
23.05. 10x15'' / 5x30'' / 10x15'' (3'SP)
30.05. Kein Training (Auffahrt)
   
Juni  
06.06. 4'/3'/2'/1'/2'/3'/4' (1/2P)
13.06. 5-6x 1000m (2'P)
20.06. 3000m Nachholtermin oder 2'/4' 4x (1'/2'P)
27.06. Monas
   
Juli  
04.07. Kein Training (Maienzug)
11.07. Programm nach Ansage
18.07. Programm nach Ansage
25.07. Programm nach Ansage
   
Bemerkung  
  • Das Programm wird jeweils für die jüngeren AthletInnen angepasst
  • Die schnellen Dauerläufe werden auch im coupierten Gelände durchgeführt, jedoch immer auf Waldwegen

 

Lauftraining OST (Rütihof)

Besammlung: Dienstag, 18:30 Uhr, Schulhaus, Rütihof

Gruppen A: ca 70 min, Gruppe B: ca 50 min

Jeder findet sein Tempo..Wir laufen gemeinsam los, und treffen uns in den Pausen immer wieder

Die Runde ist auf dem Feld, Lampe kann nützlich sein, es geht aber auch ohne.

Umkleiden bei Suters oder Ernes möglich

Das Training richtet sich an Läufer verschiedenster Stärkeklassen