Lauftraining WEST (Aarau)

Besammlung: Donnerstag, 18:00 Uhr, Sportanlage Telli, Aarau

Dezember  
29.12. Kein Training
   
Januar  
05.01. GA1/GA2 15'/4x5' (2'P)/15'
12.01. GA1/GA2 15'/ 5'/5'/10'/5'/5'/15'
19.01. IV 3x2/4' (1'/2'P)
26.01. IV 1'/2'/4'/6'/4'/2'/1' (1/2P)
   
Februar  
02.02. FS Steigung 60 Min
09.02. IV 1'/2'/4'/2'/1'/2'/4'/2'/1' (1/2P)
16.02. Hügelläufe 8-10 x 90 Sek
23.02. FS 60 Min
   
März  
02.03. Bahn 4-5x 400/800
   

Das Programm ist auch auf der Spieler+App aufgeschaltet.




Bemerkung  
  • Das Programm wird jeweils für die jüngeren AthletInnen angepasst
  • Die schnellen Dauerläufe werden auch im coupierten Gelände durchgeführt, jedoch immer auf Waldwegen

 

Lauftraining OST (Rütihof)

Besammlung: Dienstag, 18:00 Uhr, Schulhaus, Rütihof

Gruppen A: ca 70 min, Gruppe B: ca 50 min

Jeder findet sein Tempo..Wir laufen gemeinsam los, und treffen uns in den Pausen immer wieder

Die Runde ist auf dem Feld, Lampe kann nützlich sein, es geht aber auch ohne.

Umkleiden bei Suters oder Ernes möglich

Das Training richtet sich an Läufer verschiedenster Stärkeklassen