Lauftraining WEST (Aarau)

Besammlung: Donnerstag, 18:00 Uhr, Sportanlage Telli, Aarau




August  
15.08. LDL 50' mit 10 Steigerungen à max 45"
22.08. Monas Fartlek
29.08. 5x 30'' /5x1' /5x30'' (30''/1' 2'SP)
   
September  
05.09. 50-60' Fahrtspiel mit 10 Belastungen à max 1' (auch quer möglich)
12.09. Bahn 8x 400m (2'P)
19.09. 3000m-Zusatztermin oder  2'/4' 4x (1'/2'P)
26.09. Monas Fartlek
   
Oktober  
03.10. 5x15'' / 5x 30'' /5x1' /5x30''  /5x15'' (15''/30''/1')
   
Bemerkung  
  • Das Programm wird jeweils für die jüngeren AthletInnen angepasst
  • Die schnellen Dauerläufe werden auch im coupierten Gelände durchgeführt, jedoch immer auf Waldwegen

 

Lauftraining OST (Rütihof)

Besammlung: Dienstag, 18:30 Uhr, Schulhaus, Rütihof

Gruppen A: ca 70 min, Gruppe B: ca 50 min

Jeder findet sein Tempo..Wir laufen gemeinsam los, und treffen uns in den Pausen immer wieder

Die Runde ist auf dem Feld, Lampe kann nützlich sein, es geht aber auch ohne.

Umkleiden bei Suters oder Ernes möglich

Das Training richtet sich an Läufer verschiedenster Stärkeklassen